Fiziksel Aktivitenin Yararları - Faydalı Bilgiler - GYM COMPLEX / 920 0 180
blog1

Fiziksel Aktivitenin Yararları

Yas ilerlemesiyle birlikte diabet hastaligina yakalanma riski aktif insanlarda daha düşüktür. Risk % 20 veya daha fazla oranda azalmaktadır. Fiziksel aktivitenin koruyucu etkisi, şişman ve hafif sisman kisilerde bile gorulmektedir. 

Spor yapanlarda ve diger fiziksel aktivitelere katilan kisilerde kalp krizinin daha dusuk oldugu gorulmustur. Koroner kalp hastaligi riski aktivite seviyesi arttikca daha da azalmaktadir. Fiziksel hareketsizlik; hipertansiyon, yuksek serum kolesterolu ve sigara tuketimi gibi kalp hastaliginin onemli risk faktorlerinden biridir. 

Sirt, boyun ve omuz agrisinin azaltilmasi:
Orta yaslarda sirt agrisi yaygin olarak gorulur. Duzenli olarak yapilan orta duzeydeki fiziksel aktivitenin koruyucu etkisi vardir. Boyun ve omuz agrisi; ozellike buro islerinde ve kadinlar arasinda giderek artmaktadir. Boyun ve omuz egzersizlerini duzenli uygularak bu agrilardan kurtulabilirsiniz. 

Duzenli olarak uygulanan orta dereceli egzersizler, depresyonu anlamlı derecede azaltmaktadir. 

Hafta boyunca ust govde kaslarini calistiran egzersizler yapiniz.
Genis kas gruplarinı calistiriniz. 
Haftada en az 3 gun uygun nabiz araliginda kosu ve/veya yuruyus egzersizi, bisiklete binmek, gibi aktiviteleri uygulayiniz. 
Egzersizlerini duzenli olarak uygulayin ve gunluk tutun.

Esneklik egzersizleri için Gym Complex uğrayın...

 
     © 2016 Aklı Şahane